Как управлять своими эмоциями и правильно реагировать на стрессовые ситуации, рассказала психолог городской поликлиники №5 Татьяна Барсукевич


Один из эффективных способов справиться с напряжением – отвлечься от стрессовой ситуации.

Способность управлять своими эмоциями и правильно реагировать на стрессовые ситуации поможет сохранить здоровье на долгие годы. О том, почему нужно уметь расслабляться, как сохранять позитивное мышление, и о других способах преодоления стресса – в нашем материале. 

По словам психолога, один из эффективных способов справиться с напряжением – отвлечься от стрессовой ситуации.

– Если происходящее производит на вас сильное впечатление и после этого вы продолжаете думать об этом, то тем самым «застреваете» в стрессовой ситуации и постоянно переживаете по поводу произошедших событий. Чтобы этого избежать, необходимо подумать о чем-нибудь другом, связанном с приятными ощущениями и переживаниями: приятный отдых, личные достижения, радостные события, – советует Татьяна Барсукевич.

Нередко необходимо пересмотреть отношение к случившемуся. Установки вроде «Что ни делается, то к лучшему» позволяют снизить субъективную значимость проблемы и быстрее отпустить неприятные эмоции. 

Еще один действенный способ борьбы со стрессом – физическая активность. Благодаря спорту, прогулкам, активным играм можно выплеснуть наружу нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс. 

Умение расслабляться, по словам Татьяны Барсукевич, помогает снизить уровень возбуждения центральной нервной системы и нормализовать мозговую активность. А позитивное мышление – главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия. 

Психолог приводит еще несколько вариантов снятия стресса и поддержания психического здоровья. Например, старайтесь сохранять оптимизм в любых ситуациях, стремитесь к разумной организованности в работе, быту и жизни, учитесь говорить себе «нет», определяйте границы своих возможностей. Очень важно учиться радоваться жизни, избегать максимализма и не зацикливаться на прошлом. А еще – соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха, отказаться от вредных привычек и злоупотребления алкоголем.