Как вернуться к здоровому питанию после новогодних праздников?
Об этом рассказали в Минздраве.
В новогодние праздники мы позволяем себе чуть больше, чем обычно: лишний кусочек торта, пару бокалов шампанского или дополнительную порцию оливье.
Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм?
5 простых советов от Минздрава:
Не перегружайте организм. После обильных застолий нашему организму нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.
Сделайте акцент на простые блюда. Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи – они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.
Скажите «да» полезным перекусам. Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.
Восстановите режим. Поздние ужины и хаотичный график еды – частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна.
Начните с небольшого движения. Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.
Но как вернуться к привычному режиму и мягко перейти к здоровому питанию, не перегружая организм?
5 простых советов от Минздрава:
Не перегружайте организм. После обильных застолий нашему организму нужно время на восстановление, а не резкие ограничения. Начните с правильного питьевого режима: чистая вода, травяные чаи, настой из имбиря и лимона.
Сделайте акцент на простые блюда. Не стоит сразу садиться на строгие диеты. Включите в меню овощные супы, легкие каши и тушеные овощи – они помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.
Скажите «да» полезным перекусам. Смените праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты. Они насытят организм энергией и помогут уменьшить тягу к сладкому.
Восстановите режим. Поздние ужины и хаотичный график еды – частые спутники праздников. Постарайтесь вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинайте за 2–3 часа до сна.
Начните с небольшого движения. Даже легкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки помогут вернуть энергию и ускорить обмен веществ после долгих застолий.