Фото носит иллюстративный характер | из открытых интернет-источников

  С возрастом из-за низкой физической нагрузки и малоподвижного образа жизни человек сталкивается с проблемами здоровья. Чтобы держать нашу главную мышцу организма — сердце — в тонусе, необходима кардионагрузка. Её могут дать виды спорта, которые развивают главное физическое качество — выносливость. Это занятия плаванием, велоспортом, бегом, быстрой ходьбой, продолжительность которых — не менее 45 минут, а регулярность — минимум четыре раза в неделю. Больше ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, посещайте бассейн. Улучшение самочувствия вы почувствуете сразу.

Стабильная работа сердечной мышцы и достаточное поступление кислорода активизирует в организме все обменные процессы.

Миллионы людей во всём мире, особенно в молодом возрасте, оценили доступность и пользу от занятия таким видом оздоровления, как скандинавская ходьба. Возможность ходить в удобное время, в любом месте, на свежем воздухе, общаясь с природой, — только часть преимуществ. Ещё в скандинавской ходьбе (с палками) задействовано 90% мышц, а эффект достигается быстрее, чем при обычной ходьбе. Немаловажное значение имеет правильная техника движения, которую вы можете получить на практических занятиях. Будьте здоровы!

Телефон для записи: +375 (29) 585-72-54.

Нина УПИТЕР, физорг совета ветеранов ОАО «Гродно Азот»