Врач рассказала про пользу и вред моржевания

Моржевание  – это не просто купание в холодной воде. Это процедуры, которые помогают закаливать и оздоравливать организм. К ним относится не только ныряние в прорубь зимой, но и обтирание снегом, обливание холодной водой. Моржевать можно не только в зимнее время года, но и летом.

Подготовку к моржеванию надо начинать с лета, обливаясь холодной водой на улице, плавая в открытых водоемах, не переставая купаться и осенью. На этапе подготовки к зимнему купанию обтирайтесь снегом, совершайте пробежки босиком по снежным дорожкам.

 

Врач-терапевт (заведующий) отделением профилактики 5 поликлиники города Гродно Снежана Пелейко рассказала о пользе моржевания, правилах окунания и о том, кому стоит воздержаться от такого вида закаливания.

 

Как моржевание влияет на организм?

 

Когда человек погружается в холодную воду, сосуды резко сужаются. Из-за резкого холода в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Он провоцирует усиленное кровообращение, чтобы кровь быстрее двигалась по сосудам и поддерживало тепло в теле, не позволяя ему переохладиться. При этом кровь как бы стремится к внутренним органам, чтобы избежать их обморожения. Происходит уменьшение количества крови в капиллярах кожи.

 

Когда человек покидает холодную воду, все процессы обращаются. Кровь начинает приливать к коже, чтобы согреть ее, что ощущается легким покалыванием и приливом жара во всем теле. Сердце замедляет свою работу, как и кровообращение. Вместо адреналина в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов – гормонов удовольствия. Кроме этого, эндокринная система усиливает выработку кортикостероидов, они оказывают противовоспалительное действие, способствуют поддержанию нормальной работы внутренних органов.

 

В течение следующих нескольких часов увеличивается потребление кислорода в клетках, активно сжигаются жировые отложения, появляется румянец на коже и ускоряется метаболизм.

 

И это только основные процессы. В целом, после воздействия стрессового фактора в тонус приходят все системы и внутренние органы.

 

Правда ли, что моржевать вредно?

 

Польза и вред моржевания находятся на двух чашах одних весов. Что перевесит, зависит от разных причин и индивидуально для каждого. Уже стало традиционным окунание в прорубь на Крещение. Некоторые считают, что тем самым очищают от скверны тело и душу. Возможно, с психологической позиции так и есть. Но со стороны медицины польза единоразового ныряния в ледяную воду весьма сомнительна.

Любители зимнего плавания уверены, что оно является превосходным способом закалить организм, избавить его от всевозможных простудных заболеваний.

 

Доказано, что «моржи» болеют реже в 5 раз. Также доказано, что окунание в прорубь помогает избавиться от многих хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает регулировать вес. Худые его набирают, полные теряют. Моржевание укрепляет силу духа, улучшает сон, укрепляет нервы, дарит море позитива. Неоценима его польза и для немолодых людей, потому что плавание в зимний период имеет эффект омоложения.

 

Кратковременный стресс, к которому можно отнести и воздействие холодом во время ныряния в проруби, стимулирует иммунную систему и повышает сопротивляемость ко многим заболеваниям, включая инфекционные. В ответ на стресс кровеносные сосуды сужаются, артериальное давление подскакивает, сердце бьется сильнее, а в крови повышается уровень глюкозы. Все это приводит к обострению чувств – зрения, слуха, восприятия окружающего мира. Также он помогает заживлять раны и бороться с раковыми клетками. Человек, который регулярно занимается моржеванием, становится более собранным, целеустремленным и физически сильным.

 

Какие правила необходимо соблюдать во время окунания?

 

Чтобы получать от купания в ледяной воде не только радость, но и пользу, нужно соблюдать следующие правила:

 

1. Начинать постепенно, без фанатизма. Опытные «моржи» настаивают на предварительном закаливании организма. Для этого еще с лета нужно обливаться холодной водой, постепенно понижая ее температуру.

2. Первые разы не стоит окунаться в прорубь одному. Обязательно нужно, чтобы рядом кто-то был.

3. Прорубь необходимо делать такой, чтобы из нее можно было легко выбраться.

4. Окунаться следует только хорошо разогрев тело, но не вспотевшим.

5. Находиться в воде первый раз можно всего 15–20 секунд, постепенно увеличивая время до минуты.

 

Кому следует избегать закаливания?

 

Несмотря на неоспоримый положительный эффект, который дает моржевание, противопоказания у него имеются.

Зимнее плавание запрещено людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, со щитовидной железой, с дыхательной системой, страдающим эпилепсией, бронхиальной астмой, инфекционными и некоторыми кожными болезнями.

Все, у кого имеются хронические заболевания, перед моржеванием должны пройти обследование и получить разрешение у врача. Это должны сделать и абсолютно здоровые будущие «моржи», чтобы правильно рассчитать возможности своего организма. Естественно, при малейшем недомогании, ознобе, температуре, болях купаться в проруби нельзя.